Sahabat, berikut saya rangkumkan kultwit tentang Self Hypnosis dari @belajarhypno, semoga bermanfaat.

01. Sambil Anda menikmati istirahat, mensyukuri apa yg Anda dapatkan, Anda boleh menyimak kultwit ttg #SelfHypnosis.

02. #SelfHypnosis adalah salah satu aplikasi #hypnosis utk pengembangan diri. Jadi Anda tdk bergantung kpd terapis. Krn every hypnosis is self hypnosis.

03. Sama seperti langkah proses #hypnosis, Anda perlu memasuki kondisi alfa sampai theta utk dapat melakukan #SelfHypnosis.

04. Kalo yg belum tau alfa dan theta, liat di timeline ya……, biar belajar #SelfHypnosis nya cepet.

05. Udah siapkan tweeps? Nah utk memulai #SelfHypnosis cari tempat yg aman dan nyaman. Aman dari gangguan dunia luar, dan nyaman utk relaksasi.

06. Pakai pakaian yg tdk terlalu ketat (longgar) utk kenyamanan proses #SelfHypnosis Anda.

07. Jika memungkinkan Anda boleh putar musik relax, spt kitaro, kenny g, atau musik instrumen yg menenangkan #SelfHypnosis

08. Oya ada yg kelewat, sebenarnya setiap #Hypnosis adalah #SelfHypnosis. Jadi saat Anda membolehkan diri utk masuk ke kondisi hypnosis itulah self hypnosis.

09. Lanjut! Utk memulai #SelfHypnosis silahkan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing2.
10. Dgn brdoa, sebenarnya Anda mulai membawa diri Anda memasuki kondisi alfa dlm proses #SelfHypnosis.

11. Sambil Anda berdoa, Anda boleh menutup mata, dan silahkan mengatur nafas dgn lembut. Tarik, tahan sebentar dan keluarkan lewat hdung. #SelfHypnosis

12. Sambil menyadari nafas, biarkan Anda merasakan relaksasi mulai dari kepala, leher, pundak, tangan, da2, punggung..#SelfHypnosis

13. Rasakan saja sensasinya, terus ke perut, panggul, pinggang, paha, betis dan kaki Anda. Biarkan rasa tdk nyaman berubah menjadi relax.

14. Setelah relaksasi secara fisik, sekarang biarkan pikiran dan perasaan Anda ikut relaks. Bayangkan tempat kenyamanan Anda.

15. Lihat apa yg Anda lihat, dengarkan apa yg Anda dengarkan dan Rasakan tempat kenyamanan Anda tersebut. #SelfHypnosis

16. Biarkan Anda benar2 menikmatinya suasananya, tarik nafas dan keluarkan perlahan2. Anda boleh menghitung mundur #SelfHypnosis

17. Mulai dari 10 sd 1 dan setiap hitungan mundur, masuki kondisi yg semakin nyaman, tenang dan damai. Damai sekali….#SelfHypnosis.

18. Nah, sampai di tahap ini Anda sudah melakukan yg disebut #Relaksasi. Yaitu proses utk memerintahkan tubuh dan pikiran kita menjadi rileks. #SelfHypnosis

19. Tahap berikutkan dari #SelfHypnosis adalah pemrograman diri. Ini dilakukan stlh kita dalam kondisi rileks sempurna

20. Kondisi rileks sempurna adlh kondisi critical area ‘filter’ bawah sadar mulai terbuka dan siap menerima program. #SelfHypnosis

21. Apa saja yg bisa di program? Apa saja yg meliputi kondisi emosi yg kita inginkan. Spt bahagia, sehat, berkelimpahan, syukur, PD dll.

22. Susun program dgn 1) kalimat positif. 2) present tense. 3)pengulangan (repetition) 4) kalimat yg menggugah emosi positif.

23. Contoh: “Tuhan, trimaksh engkau tlh beri khidupan ini dgn semua kesempurnaan dan keistimewaan….”

24. “Saya mengizinkan diri saya utk memiliki rasa PD yg tinggi, saya tampil sempurna di depan umum, saya mampu presentasi dgn baik.”

25. “Saya adalah pembicara yg hebat, presenter yg terampil, saya penuh PD, dan sya pribadi yg istimewa”

26. “Saya terima diri saya sepenuhnya, mencintai diri sepenuh hati, saya ikhlaskan dan pasrahkan diri ini hanya kepada-MU Tuhan”

27. Itu tadi adalah contoh pemrograman diri melalui #SelfHypnosis. Langkah berikutkan adalah mengakhiri proses (ending)

28. Jika Anda sudah merasa cukup dgn program yg Anda lakukan, Anda bisa menghitung maju 1-5 atau 1-10 #SelfHypnosis

29. Katakan dalam hati “pada hitungan ke 10 saya membuka mata, bangun dgn kondisi yg lebih fit, segar dan penuh semangat sekarang dan sterusnya”

30. Biarkan diri Anda kembali ke kesadaran semulai, dan ucapkan syukur kepada Tuhan atas smua yg sudah Anda lakukan.

31. Selesai….. Selamat istirahat. #SelfHypnosis #Hypnosis #Relaksasi